开车时，座椅调整至关重要，它不仅影响驾驶的舒适度，还关乎行车安全。以下为您详细介绍调整座椅的具体步骤以及相关注意事项。
首先是座椅前后位置的调整。启动车辆前，坐在驾驶座上，双手自然搭在方向盘上，手腕应能轻松搭在方向盘的上沿。若手腕搭不到，说明座椅离方向盘过远，需将座椅往前调；反之，若手腕轻松超过方向盘上沿很多，则座椅离方向盘太近，要往后调。调整时，可通过座椅下方的调节手柄或电动调节按钮来操作。一般手动挡汽车，在离合器完全踩到底时，膝盖应仍有一定弯曲度，这也是判断前后位置是否合适的一个标准。
接着是座椅高度的调整。调整座椅高度主要是为了保证驾驶者的视线良好。眼睛应能平视或略高于仪表盘，同时要确保头部与车顶有一定的空间，一般保持在 1 - 2 拳的距离为宜。这样既不会因座椅过高导致头部顶到车顶，也不会因座椅过低而影响前方和侧方的视野。调节高度可通过座椅侧面的调节旋钮或电动按钮。
然后是座椅靠背角度的调整。靠背角度应让驾驶者保持自然舒适的坐姿，身体微微向后靠，背部能贴合座椅靠背。双手握住方向盘时，手臂能自然弯曲，肘部有一定的弯曲角度，大约在 120° - 140°之间。如果靠背过于直立，长时间驾驶容易使背部疲劳；若过于倾斜，会影响对方向盘和踏板的操作。可通过座椅侧面的调节手柄或按钮来改变靠背角度。
最后是头枕的调整。头枕的高度应与头部的中心位置对齐，即头枕的中间部位要与耳朵齐平。这样在发生碰撞时，头枕能有效保护头部和颈部，减少伤害。头枕一般可以通过座椅靠背上方的调节杆进行上下调节。
在调整座椅时，还需要注意以下几点。不同车型的座椅调节方式可能有所不同，在调整前要先熟悉自己车辆座椅的调节装置。调整座椅应在车辆静止状态下进行，避免在行驶过程中调整，以免分散注意力，引发危险。每次更换驾驶者后，都应重新调整座椅，以适应不同驾驶者的身体特征。此外，调整好座椅后，要进行简单的测试，如轻踩踏板、转动方向盘等，确保操作顺畅且不会受到座椅位置的影响。
为了更清晰地呈现调整要点，以下是一个总结表格：
调整部位 调整标准 注意事项 前后位置 手腕搭在方向盘上沿，离合器踩到底膝盖有弯曲 熟悉调节方式，静止时调整 高度 眼睛平视或略高于仪表盘，头部与车顶 1 - 2 拳距离 不同车型调节方式有别 靠背角度 身体微向后靠，手臂弯曲 120° - 140° 避免行驶中调整 头枕 中间部位与耳朵齐平 更换驾驶者重新调整